Прогулки с новорождённым: когда начинать, сколько и как одевать

Прогулки нужны и малышу, и маме: свежий воздух, дневной свет для внутренних часов, смена обстановки после четырёх стен. Главное — одеть по погоде и не превращать выход из дома в испытание.

Когда начинать

Здоровому доношенному малышу можно гулять с первых дней дома. Жёсткого правила «только через две недели» нет. Начните с 15–20 минут в спокойную погоду и постепенно увеличивайте время — до нескольких часов в день, разбитых на одну-две прогулки.

Если малыш родился недоношенным или есть проблемы со здоровьем, обсудите прогулки с педиатром.

Как понять, что малышу комфортно

Простое правило: малышу нужен на один слой одежды больше, чем вам. Он не двигается в коляске так, как взрослый, и мёрзнет быстрее — но и перегревается тоже быстро.

Проверяйте затылок или шею сзади:

• тёплые и сухие — всё хорошо;
• влажные, малыш покраснел — жарко, снимите слой;
• прохладные, малыш бледный и беспокоится — холодно.

Летом

• Гуляйте в тени и избегайте самых жарких часов, примерно с 11 до 16.
• Не закрывайте коляску пелёнкой или одеялом: под ними быстро становится душно и жарко, а воздух почти не движется. Используйте козырёк коляски и сетку от насекомых.
• До шести месяцев — без прямого солнца. Защищают тень, лёгкая одежда с длинными рукавами, панамка. Солнцезащитный крем для малышей до полугода используют, только если тени нет, — небольшим количеством на открытые участки.
• Пить малышам на грудном вскармливании в жару нужно не воду, а грудь — прикладывайте чаще. На искусственном вскармливании — по совету педиатра.

Зимой

• Одевайте слоями: тонкий хлопковый слой, тёплый средний, ветрозащитный комбинезон или конверт. Слои проще снимать в тепле, чем один толстый.
• Защитите лицо от ветра жирным кремом без воды в составе, нанесённым минут за 20–30 до выхода. Увлажняющий крем на водной основе на морозе, наоборот, может навредить.
• В сильный мороз — ниже −15 °C, особенно с ветром — прогулку с младенцем лучше сократить или заменить сном в коляске на застеклённом балконе.
• Заходя в помещение, сразу расстегните и снимите верхний слой, чтобы малыш не вспотел.

Сон на улице

Многие дети отлично спят в коляске на прогулке. Это нормально, если соблюдать простые условия: малыш лежит на спине на ровной поверхности, ему не жарко, коляска стоит в тени и на виду.

Коротко

Гулять можно с первых дней, начиная с коротких прогулок. На один слой больше, чем вам, и проверка по затылку, а не по ручкам. Летом — тень и никаких пелёнок поверх коляски, зимой — слои и жирный крем от ветра.