Дыхание
Готовы?
Выдох длиннее вдоха — так тело быстрее расслабляется. Подходит, чтобы уснуть или успокоиться.
Зачем это
Медленное дыхание с длинным выдохом помогает расслабить мышцы и пережить волну схватки. Лучше потренироваться заранее, пока спокойно, — тогда на родах ритм вспомнится сам. Как дышать во время потуг, подскажет акушерка.